失眠的中医治疗方法 轻推大腿这处利睡眠

　　失眠是非常难受的，这点相信大家都认同，但是如何才能够摆脱失眠的困恼呢?这点大家想不想知道呢?失眠的中医治疗方法有哪些呢?效果都如何呢?带着这些问题和小编一起来看本文吧。哈尔滨治疗大腿的医院

　　失眠的中医治疗

　　多少人呗夜不能寐困恼这，相信我们很多人也都经过这种情况过。虽然每天一到点就上床了，但是躺在床上一点睡意没有，翻来覆去的，甚至一晚上都不能够睡着，这种痛苦又多少人感受过啊?哈尔滨治疗大腿的医院

　　长期失眠人就容易生病，而如何解决失眠的问题呢?最近小编听说一个办法，只需一个小动作，轻松改善睡眠，让你一觉到天亮。

　　入睡前坐在床上，将你的右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。哈尔滨治疗大腿的医院

　　功效：我们每天睡觉之前轻轻的推推，就能够起到疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科以及改善面部气色的作用。

　　中医认为，这是由于人体的大腿内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。哈尔滨治疗大腿的医院

　　这一个小小的动作，就能搞困扰你很多年的失眠问题，是不是简单又实用呢?赶紧行动起来吧。对此，对于经常失眠的人来说，还可以在饮食中进行调理，可以多吃以下食物，均可以改善睡眠，提高睡眠质量。哈尔滨治疗大腿的医院

　　中医八法治失眠

　　中医认为，失眠的诱因和症状不同，治疗方法也不同。近日，北京回龙观医院中西医结合病区主任闫少校在该院病友会上，向大家介绍了8种中医治失眠的方法，值得一试。哈尔滨治疗大腿的医院

　　失眠是指很长时间段里面不能够入睡或不能够保持睡眠的状态，这会导致睡眠严重的不足，而且还会影响到白天的工作。哈尔滨治疗大腿的医院

　　一、中药足浴

　　远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时用药液泡脚，要浸过脚面。每晚睡前一次，每次30分钟，半个月一疗程。

　　二、时间疗法

　　上午10：00前喝1—2杯浓绿茶;午餐后、18：00左右及睡前1小时分3次服汤药。每日1剂，连服10天。汤药组成：制何首乌、枣仁、柏子仁各15克，生地黄、夜交藤、磁石、珍珠母、石决明、龙骨、牡蛎各30克，黄连5克。

　　三、头部按摩

　　以单手或双手重复揉腹3—5分钟，然后在患者头部分推印堂至太阳穴5—10次，点揉印堂至百会5—10次，点揉风池、风府各1分钟。

　　四、捏脊

　　1.患者俯卧，露出背部。医生用滚法按特定的经脉次序由上到下施术3—5遍。

　　2.用双手拇指外侧缘抵住骶尾部皮肤，食指、中指前按，三指同时用力捏拿皮肤，做3—5遍。

　　3.双手拇指与其他四指相对，捏住脊背两侧皮肤，提起后迅速放下，由上到下反复做3—5遍。

　　4.双手捏两侧肩井穴若干遍，再以空拳或侧掌由上到下有节奏叩击肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次轻。每天一次，10天一疗程。

　　五、刮痧

　　重点刮百会、风池、风府，然后刮颈侧至肩井一带。最后沿脊椎旁开3寸刮拭。7天治疗一次，4次为1个疗程。

　　六、隔姜灸心俞穴

　　患者俯卧，露出背部。鲜姜切成5分硬币大小，厚度0.3厘米，用粗针在上面刺孔。将姜片贴在双侧心俞穴，每穴位放3根艾条灸。6天为一个疗程，每疗程间隔3天。

　　七、走罐

　　背部涂抹甘油作为润滑剂，用中号火罐在脊柱附近上下左右往返推动，至皮肤潮红或红紫为度。每次操作10—15分钟，隔日一次，5次一疗程。

　　需要注意的是，捏脊、刮痧、针灸、走罐都需要由医生进行，患者不要到无资质的保健场所进行，也不要自己尝试。

　　八、食疗

　　针对不同的失眠类型，向大家推荐4个食疗方。

　　1.龙枣汤：龙眼肉10—30克，大枣10枚，用水煎，临睡前服用，适用伴有心悸不安、健忘、头晕乏力、气短易汗、食少胸闷者。

　　2.莲合羹：莲子肉30克，百合30克，煮沸30分钟，加白醋适量，睡前2小时服用，适用于伴有心烦、多梦、口干、面颊发热者。

　　3.莴苣汁：莴苣250克，去皮切碎捣汁，用水炖，每次一汤匙，睡前半小时服，适于伴有胸闷腹胀、口苦痰多、头晕目眩者。

　　4.小米粥：小米30克，加水煮粥，煮沸后加百合15克至熟，睡前半小时服，适于头昏乏力、面部无光泽、不愿说话以及腹泻者。

　　中药治失眠

　　失眠是指经常不易入睡护入睡后易醒，甚至彻夜难眠的一种病症。中医认为，该病多为脏腑失和、气血失调所致。失眠患者如能根据自己的具体病情服用一些单味中药进行治疗，往往会收到补偿的效果。那么，哪些单味中药可治疗失眠呢?下面一起来看看。

　　百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　龙骨：龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　琥珀：琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　珍珠母：珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：去该药15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　酸枣仁：酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　柏子仁：柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　远志：远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　合欢皮：合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：去合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　首乌藤：首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　10、延胡索：延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是：取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　　　治疗失眠的秘方。

　　洋葱治疗失眠。

　　有的人失眠，休息受影响。失眠者，取大葱150克，切碎放在小盘里，然后睡前将小盘放在枕头边，可以安心入睡。这种方法对神经衰弱失眠有较好的效果。

　　莲子百合可以安息。

　　莲子百合各20克，加入冰糖和水煎服。每天早晚各一次，可养心安神，对失眠患者有效。

　　棉花治疗失眠。

　　用棉花做小棉球，睡前半小时放在耳朵里。这样可以静下心来，促进睡眠。

　　芹菜治疗失眠。

　　用水煎煮芹菜根，可治疗神经官能症引起的失眠。

　　用小方法有效治疗失眠。

　　1.睡前喝一杯糖水。

　　2.睡觉前嚼一个苹果。

　　3.晚饭吃点生菜。

　　4.睡觉前洗个热水澡。

　　生菜果肉催眠。

　　莴苣的茎液中有一种乳白色浆液，具有镇静安神的作用，有极好的催眠作用。给药方法是将一勺浆汁溶于一小杯水中，稀释后服用。

　　喝牛奶治失眠。

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种让人感到疲劳的生化物质。爱失眠的人，睡前喝一杯热牛奶，往往能很快入睡。牛奶的催眠作用逐渐加强，经常会让你半夜睡得很香。

　　吃面包会让人睡着。

　　人吃面包时，胰腺分泌胰岛素，代谢面包中所含的氨基酸，其中有一种5-羟色胺的氨基酸代谢产物，可以镇定神经。

　　失眠花生壳。

　　干花生壳120克，水煎;也可以磨成粉，每次2g，每天3次。

　　10.花生叶治疗失眠。

　　将50克干花生叶和60克鲜花叶一起洗净，然后放入500克水的砂锅中煮15分钟，早晚各一次，持续3~5天。

　　1仙人掌治疗失眠。

　　仙人掌100g，捣碎取汁，加白糖，用开水调一下，睡前炖。

　　1冲治疗失眠。

　　灯心草30克渗出液，水煎代替锕茶。最好睡前服用。

　　1揉核桃治疗失眠。

　　每天晚上睡觉前，找两个大核桃双手捏，三个小核桃捏到累了。有条件揉捏前可以喝一杯牛奶。还不如往牛奶里滴两三滴白酒。核桃的揉捏方法就像揉捏保定铁球一样，山核桃也可以。

　　1眨眼睡觉。

　　人想睡觉的时候是不能抬眼皮的。俗话说“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中的睡眠中枢支配的，所以睡觉时先合上眼睑。经验证明，这种机制可以用于催眠。

　　晚上关灯时，仰面躺着，眼睛盯着天花板，尽量往后看，开始反复开合眼皮，直到感觉眼皮酸痛疲劳，形成人工眼肌疲劳状态，眼睛自然闭上，安然入睡。眨眼催眠可以集中注意力，避免想其他事情，安心睡觉。如果长期持续，这种运动还可以预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。

　　1新鲜水果皮有助睡眠。

　　将50-100克鲜桔皮、梨皮和香蕉皮放入未密封的小袋中。晚上睡觉前放在枕头边。睡觉的时候，可以闻到一股香水味，安心睡觉。

　　1按摩入眠。

　　每天晚上睡觉时，平躺仰卧，双手按摩胸部，左右旋转，从胸部向下推至腹部。每次坚持做3~5分钟就可以入睡，对疏肝理气，改善消化系统功能也有好处。

　　1枣治疗失眠。

　　取20个红枣或黑枣，一大碗清水，煮20分钟，加入3根葱，再煮10分钟，凉了吃，喝汤，每晚睡前一小时吃。

　　1揉耳朵治疗失眠。

　　睡不着的时候，靠在床上，双手揉耳朵内外和耳垂(不考虑穴位，耳穴也有效)。揉了五六次就会打哈欠，就是会觉得困，但是不要就此打住，继续再揉十分钟，然后就睡得很香了。

　　1豆浆催眠。

　　睡前喝一碗鲜豆浆(只加少量糖)可以帮助你睡到天亮。

　　20.姜醋泡脚治疗失眠。

　　每天晚上睡觉前，在半盆水中加入3大块生姜，煮沸后加入1勺醋，水温合适时泡脚30分钟(期间可以适当加热水保温)。连续泡脚半个月可以治好失眠。

　　放松可以帮助你睡眠。

　　先设定卧位(右侧侧卧位比较好，也可以选择自己习惯的卧位)。

　　1.大脑不思考事情，面部肌肉放松。

　　2.深呼吸1~3次，放松肩胛骨。

　　3.四肢放松就是弛缓性麻痹。这样几分钟就能睡着。如果一次无效，可以连续进行。

　　2睡觉前，做一点运动有助于睡眠。

　　每天晚上睡觉前，静静地坐在床上，闭上眼睛，然后开始左右摇晃你的头、脖子和身体。每次持续摇晃10分钟。你可以感到平静、放松，并且有很强的睡眠感。

　　醋水有助睡眠。

　　睡不着的人可以在睡前喝一杯加1汤匙醋的冷开水，很快就可以安然入睡。

　　莲子粥让人放心。

　　莲子清香可口，益心益肾，助眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人晚饭可以吃莲藕粥。

　　香蕉可以催眠人。

　　失眠症患者如果睡前吃香蕉很容易睡着。因为香蕉含糖量高，碳水化合物可以增加大脑中血清素化学成分的活性，从而可以诱导人入睡。

　　桂圆有助于安神和睡眠。

　　桂圆开胃健脾，补虚长智。对神经衰弱、心悸、头晕、失眠有效。每天晚上用15克桂圆肉和10克酸枣仁泡一杯开水，睡前当茶喝。七天为一个疗程。服用后能安神安眠，心悸消失，精神好转，记忆力提高。

　　桂圆可以有效催眠。

　　龙眼富含维生素、葡萄糖、酒石酸等。，能滋养心脾，养血安神，安神健胃。每天晚上煮10~15片有很好的催眠效果。