肾脏结石的发病率已逐步上升，特别是中老年人是肾脏结石的高发人群。肾脏结石发作时会引起疼痛，还会持续对肾组织造成损害，从而极有可能引起各种急慢性肾病。唯有及时排出结石，才能避免此类损伤，因此，如果在早期发现肾结石，可考虑采用有效的运动疗法，帮助人体排出结石。

　　肾结石做什么运动有助于排出结石?

　　一，跳跃。

　　跳跃可以有效帮助患者调整结石的位置，尤其是体积较小的结石。如果在输尿管中，跳跃可以帮助排出。跳跃前，患者可以多喝水，可以有效促进肾脏的尿液排出，使结石在输尿管中更好地移动。如果患者有明显的排尿意图，此时可以尝试跳跃，单脚跳跃更有利于结石从输尿管中排出。

　　二，倒立。

　　这种锻炼方法要求患者具备良好的身体素质，以免倒立时伤害身体。如果身体素质差，也可以考虑选择俯卧位，抬起臀部锻炼。这种方法对肾下结石的排出有很好的效果。

　　三，跑步。

　　若肾肾结石体积小，无剧烈疼痛症状，患者可以选择跑步帮助排石，因为跑步可以促进人体的新陈代谢和血液循环，非常有利于排石。而且跑步的时候身体经常颠簸，会让结石在体内不断移动，直到逐渐排出。

　　四、散步。  哈尔滨哪个医院治肾结石专家好

　　步行运动方式比较适合中老年人，因为中老年人身体已经不允许自己做剧烈运动来帮助盘石，想要倒立更是不可能，所以此时也需要选择运动量较小的方式。步行同样是个不错的选择，正好老人可以在饭后步行，步行前适当地喝点水，这样在活动身体的同时也可以让结石逐渐排出。

　　五，跳绳。

　　如果有条件的患者可以选择跳绳进行运动，跳绳的频率比单纯的跳跃快，对于体积小的结石，跳绳运动的效果比单纯的跳跃好得多。如果患者体内的结石有明显的位置变化，检查后可以选择单侧跳跃来帮助结石排出。

　　6.调整姿势，进行力量训练。  哈尔滨哪家医院治疗肾结石好

　　为了有效地排出结石，除了锻炼外，还需要在锻炼的同时调整姿势。病人可选择侧卧位来帮助就是排除，除此之外还可进行一定量的力量训练。能有效地增强人体抵抗力，提高体质，从而对各种运动排出结石起到辅助作用，同时也能帮助病人更好地恢复身体机能。

　　肾结石患者也可以锻炼。及时锻炼可以排出结石，但锻炼前需要明确自己的情况。如果结石体积大，不要锻炼，否则会损伤肾组织。
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