有三种不同的小腿减肥计划?

　　A类脂肪类型。

　　判断力：假设你看上去比实际重得多，除了做运动之外，没有什么比避免高糖和油分的食物更有效。

　　瘦腿法：多吃海产品、蔬菜等低热量食品，不吃零食，多做跑步、游泳、骑车等有氧运动，可以解除腿部的赘肉。

　　推拿VS小腿减脂术。哈市治疗小腿减肥的医院有几家

　　长时间坐、缺乏锻炼，会使整个身体的下身血液循环不畅。对腿部进行按摩不仅可以使小腿处于健康状态，还可以使全身的血液循环更加顺畅。不仅只有腿，周身细胞也会充满活力。

　　方法一：按摩丽。

　　用双腿沿淋巴腺拍打、按摩，可使双腿的淋巴结和血液循环更加顺畅。适度按摩，可以缓解腿部的沉重感和浮肿。选择这种瘦腿方法时，每周至少要做两次以上按摩，而且按摩的功夫要持续一小时以上，才能达到瘦腿的效果。

　　DO：五指紧拢成中空状态，从脚踝做起，向膝盖的后背做两只手有节拍，由下到上。右脚结束后，左腿也是这样。

　　计划二：气压引流。哈市治疗小腿减肥的医院有几家

　　用空气压力引流的瘦身工具，每天进行20-30分钟的引流诊断和治疗，有助于疏通淋巴系统，改善静脉曲张。

　　DO：由美容师帮你把瘦身工具戴在腿上，定好功夫，借助外力按摩解除腿部脂肪。

　　B类浮肿类型。哈市治疗小腿减肥的医院有几家

　　判据：用手压小腿肌肉，皮肤不能回弹，粗腿旧就是这类。

　　瘦腿小贴士：避免快餐、真空食品、咸菜、可乐、雪碧等，不喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不能保持单动一小时以上，做简单的强化肌肉锻炼，可以改善浮肿状况。

　　推拿治疗浮肿。

　　体内水份存储过多，或水份无法很好地代谢，便会出现水肿腿。对于长期坐在座位上的办公室女士，或经常是做“空中飞”的MM，对腿有点浮肿的MM来说可谓家常便饭。长时间，腕关节会变粗，膝部出现赘肉。

　　做法1:10分钟快速瘦。

　　浮肿往往是由于腿肚粗所致。要使腿型更加完美，请在约会前10分钟做个快速按摩。推拿之后，使身体排出积聚的废物，再用瘦身霜，将双腿高高抬起休息一会儿，使SIZE变小2-3cm。

　　DO:1.双手轮流抚摸。两手的掌心都紧贴于跟腱周围，两手交替动作向上推拉。双手共做十次。

　　2.用双手揉揉。双手掌心紧贴大腿肚肌肉，两手扭动揉捏，直到腿肚全部发烫为止。

　　方法二：揉捏按摩丽。

　　经常揉搓和按摩腿肚，可以加速小腿血液循环，有助于清除腿部积聚的水份，让腿型看起来更加美丽。

　　双手由脚踝向膝盖由下向上，轻捏按摩。

　　2.双手置于小腿肚处，扭转向相反的方向。

　　3.用小腿外侧向内侧轻轻按摩，同时也要从里面向外按摩。

　　4.用拇指指腹，从踝部向下轻轻地按压。

　　C类肌肉类型

　　这是一条肌肉发达的腿，因为缺乏优雅优雅的气质。使劲地捏你的小腿肌肉，如果硬硬结实粗壮，就属于这一类。

　　瘦腿提示：肌肉强健的腿型，要适当缓解无氧运动，使肌肉发达，多做一些快步行走、游泳等有氧运动，并且通过按摩来缓解肌肉紧张。

　　推拿VS美化腿型。

　　要瘦小腿，首先要检查一下小腿肌肉是否松弛还是紧绷。如果肌肉太紧，想瘦就会更难。因此首先要减少小腿的计划，要从强壮有力的小腿肥肉开始。工作日可以坐在地上，一只脚向上抬起，涂抹促进微循环、紧肤消脂的纤体制品，并用拳头拍打小腿，或用手掌按摩，各做10分钟。

　　疗法一：脱毛 纤体乳=纤长**

　　纤体乳液中的营养物质只有去除掉腿上的老角质，才能完全被皮肤吸收。腿肌弹性好，面积大，容易去角质。在大腿部位先擦一擦，从上到下;再擦小腿部位，从下往上擦;要左右来回反复摩擦。每周做一次去死皮的工作。

　　按摩：1.摩擦性按摩-涂抹乳液后，将手指放在皮下脂肪较多的地方用力按揉。对胫骨周围进行重点按摩，强健小腿前侧。

　　2.抓取式按摩--用手指指腹抓取皮下脂肪。从小腿内侧，外侧的中线开始，用轻微的能感觉到疼痛的力道，持续有节奏地进行。

　　搓揉式按摩--用大拇指使劲揉搓，同时用大拇指使劲按摩。这种按摩方法对结实效果比较好，最适合小腿肚等皮下脂肪比较厚的部位。

　　双腿必须使用纤体乳，不要使用面霜。

　　洗剂要在浴后10分钟内使用。

　　在涂有纤体乳之后，要轻轻按摩或者拍打，吸收效果才会更好。

　　方法二：按摩腿部穴位。

　　腿部有多处严重的穴位分布。不仅调节女性荷尔蒙，还可以通过穴位刺激来调节，更能帮助您解决小腿肌肉粗壮问题。

　　DO:1.将拇指垂直置于穴位上，轻按5~7秒钟，再停5~7秒，再按5~7秒钟，再按5~7秒，然后慢慢恢复。

　　2.将两个拇指重叠，用单手按压要领。由于刺激性强，结果也将更加鲜明。

　　3.按压的穴位应该是拇指没有丽按压的穴位，否则不能并拢四指。方丽和拇指同压。指针垂直于穴位上，缓慢按压。

　　按压穴位：涌泉穴--弯脚趾，脚掌会产生凹陷，缓解腿部疲劳等。血海穴--位于膝内上方三个手指处，以促进血液循环。三阴交穴——距脚踝以上四个指位，解除肌肉紧张。